Una dieta equilibrata e varia di solito è sufficiente a soddisfare le esigenze nutrizionali della maggior parte delle persone fisicamente attive. I suggerimenti  EUFIC danno consigli su come mangiare e bere bene pur essendo attiva, per contribuire a farci sentire energici, eseguire bene e recuperare più velocemente. Persone molto attive, che si allenano regolarmente ad alta intensità di esercizio (ad esempio 2-3 ore esercizio intenso al giorno, 5-6 volte a settimana), avranno bisogno di consumare energia in più e aumentare l'assunzione di carboidrati al 55-65% del totale delle calorie giornaliere.