Come ridurre il rischio di cancro mangiando sano

Esistono prove evidenti del fatto che le persone possono ridurre il rischio di cancro adottando comportamenti dietetici e di attività salutari. Nelle popolazioni europee, le persone che seguono uno stile di vita sano che aderisce alle raccomandazioni per la prevenzione del cancro hanno un rischio inferiore del 18% di cancro rispetto alle persone il cui stile di vita e il peso corporeo non soddisfano le raccomandazioni.

Seguono alcuni suggerimenti da parte del World Cancer Research Fund:

Mantieni il tuo peso forma ed evitare l'aumento di peso in età avanzata
Essere fisicamente attivi come parte della vita di tutti i giorni (camminare di più e sedersi di meno)
Mangia una grande varietà di cereali integrali, verdure, frutta e legumi
Limita il consumo di cibi veloci e altri alimenti trasformati ricchi di grassi o zuccheri
Mangia non più di tre porzioni di carne rossa alla settimana e mangia poco carne lavorata
Bevi principalmente acqua e bevande non zuccherate
Limita le bevande alcoliche
Mangia utilizzando una dieta sana piuttosto che fare affidamento su integratori
Se puoi, allatta il bambino per sei mesi prima di aggiungere altri liquidi e cibi